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중량운동 : 40분
인클라인 벤치 프레스(가슴상부) 3세트 :
1세트 12회, 2세트 12회, 3세트 12회
바벨무게 : 75Kg
플랫 벤치프레스(가슴중앙) 3세트 :
1세트 10회, 2세트 10회, 3세트 10회
디클라인 벤치 프레스(가슴아래부분의 데피니션 증가) 3세트 :
1세트 10회, 2세트 10회 , 3세트 10회
이지 프리쳐 컬 : 3 세트
1세트:15회, 2세트:15회.3세트:15회
클런치 : 9세트
1세트:40회,2세트:40회,3세트:40회,4세트 40회,5세트:40회,6세트:40회,7세트:40회,8세트 40회,9세트 40회
거의 매일 20분 이상씩 빼놓지 않고 하고 있는 크로스 핏
덤벨들고 제자리 뛰기와 푸샵의 병행덕에 이제는 눈치보지 않을 정도로 뱃살의 거품이 빠졌다.
뱃살의 불편함에서 벗어난 반면 상대적으로 가슴의 돌출이 두드러지고 있었다.
최근들어 느껴지는 또다른 부담.
전철에 앉아 졸다 깨보면 앞쪽에 앉은 사람들의 적지 않은 시선이 내 가슴에 모아지고 있음을 느낀다.
얼굴은 나이를 속일 수 없는데, 가슴에 쏫아지는 시선이 부담스럽다.
10년전만 해도 오히려 그런 시선들을 즐겼었는데, 이제는 자꾸 신경이 쓰인다.
그래도 아직은 내 건강에 만족하고 그 원인이 많은 고통을 이겨내며 십수년 지탱해온 운동 덕분인데
그런 시선이 부담스럽다고 운동을 멈출 수는 없는 일.
그런 시선에 익숙해지자 자위한다.
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